Q如何克服紧张恐惧心理？
男 2019-07-06
描述：
如何克服紧张和恐惧
A
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郑重 精神心理科
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主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
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医生回答：
你目前有出现紧张感和恐惧心理的话，这个时候建议在日常生活方面多参加社交活动，都和别人进行沟通的。出现紧张感的时候，这个时候可以做深呼吸疗法转移注意力，同时多做有氧运动都可以帮助你缓解紧张感或者紧张情绪的。如果是社会恐惧或特殊对象恐惧，可以通过系统脱敏和认知行为疗法来改善。
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