社交恐惧症怎么克服
发布时间: 2020-08-08
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社交恐惧症，一般可以通过自我心理调节或者自我心理治疗的方法。社交恐惧症如果自我调节，可以借助心理学中的暴露疗法进行调节。可以反复的想象自己暴露在恐惧的场所、场景当中，反复的想象，想象的越详细越好。
如果反复的接受刺激，真正暴露到场景的时候，恐惧感、焦虑感可能会下降。也可以根据恐惧程度的由轻到重，分级的进行暴露训练。还有其他的方法，比如自我认知的调整。
还有社交的训练，提高自己的社交技能，提高自己演讲的水平、演讲的能力、提高自信心，从而减缓焦虑。如果自我调节作用不明显，可以到医院就诊，进行相应的治疗措施。
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