每天跑一个小时的步一个月能瘦多少
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赵月霞 普通内科
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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
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每天跑一个小时的步，一个月大概能瘦5~8斤左右。但这种情况也因人而异，如果身体代谢比较快的人，通常也会瘦到10斤以上。即使代谢不快的人群，通过一个月坚持的跑步锻炼最少也会瘦5斤左右。减肥是需要通过长期的坚持才能达到效果的，一两个月是看不出明显的效果。运动减肥需要坚持半年以后身体的各项机能，以及气质都会有所改变。
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