怎样才能减掉大肚腩

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Q怎样才能减掉大肚腩 男 2019-05-01

描述：

平时喜欢喝啤酒，最近的肚子更突然打了一圈，跟孕妇似的，轻微运动就喘气效果也不明显，有什么害的减肚子的方法？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减大肚子就应该运动锻炼，主要以跳绳为主每天跳绳2000次，分次完成，可以分早晚两次，坚持一段时间就能见到效果。还可以做仰卧起坐和平板支撑。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。运动最好是坚持30分钟以上。饮食方面要多吃低热量，低脂肪的食物，减少卡路里的摄入。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌。不能暴饮暴食，饭后半个小时尽量不要坐，多走动走动。每天最少喝2000ml的水，开水可以增加饱腹感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。