想要减掉小肚腩，可以选择针对腹部的运动来进行。可以选择中等强度的有氧运动，每周不少于5次，每次不少于45分钟。可以做仰卧起坐或者是俯卧撑、转呼啦圈、跳绳等运动都是可以的。
而且饮食上也应该控制住量，吃七、八分饱就可以，而且吃完饭以后不要立即坐下，最好是站立半小时。这些方法都可以使小腹部脂肪燃烧，从而达到减掉小肚腩的目的。
同时，在饮食方面还需要注意，不能摄入过多的啤酒、猪肉、黄油等高热量的食物，避免脂肪摄入过多。然后，在日常生活中也可以穿戴束缚衣，也有一定的减肥效果。