减掉大肚腩的方法有：
1.平时一定要多注意饮食结构调整。对于含有高热量、高脂肪、高胆固醇及碳水化合物比较多的食物，需要减少摄入量。而且在饭后还要多注意，不能长时间久坐，可以适当活动，但不能进行剧烈运动。
2.平时还需要增加有氧运动量，而且每次运动的时间，最好是在30分钟以上。
3.每天早晨起床后，建议喝杯温开水，可以补充水分，而且也能够清理肠道，使肠道内的有害菌及时排出。
4.在睡觉前，也可以对腹部进行顺时针按摩。每天坚持也可以起到燃烧脂肪的作用，从而缓解大肚腩症状。
5.也可以去医院的美容整形科，进行抽脂治疗，暂时缓解大肚腩症状，但治疗后也会有并发症出现。