一般考虑可能是由于长期的不运动，大量的含糖量高的食物、高热量的食物造成的，同时有的是因为逐渐随着年龄的增长，脂肪代谢逐渐减慢形成的。
减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。
一般主要通过饮食方面的控制，改善饮食结构，同时也可以配合一些减肥的药物。体育锻炼是主要的改善方法，最好是到专业的健身场所，做一些专业的指导训练，有助于恢复，需要长期坚持不懈的运动，才会逐渐减少脂肪的含量。