晚上睡不着总失眠怎么办？

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Q晚上睡不着总失眠怎么办？ 女 2020-04-21

描述：

我经常晚上翻来覆去睡不着，心情很沮丧，晚上睡不着总失眠怎么办？

医生回答：

对失眠的建议有：1.静下心来，深呼吸。2.不恐惧，不着急，不担心，不忧郁，因为人人都有睡不着的时候。3.睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头。4.睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精等。