下午睡觉而晚上睡不着,应从以下三个方面着手:
第一,调整午睡时间。建议午睡的时间尽量不要超过40分钟,15~30分钟相对来说比较适宜。既不会影响下午的工作,也会提高工作效率,也不会影响夜间的睡眠。
第二,学会自我调节。一旦出现白天睡觉睡多,晚上睡不着,考虑看书或者听舒缓的音乐,让自己处于比较舒适的状态,从而有助于加速睡眠。
第三,药物治疗。如果白天减少睡眠时间,也按照上述方法进行,但是还是没有改善,可以通过口服改善睡眠的药物来进行缓解。
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