吃什么早餐可以减肥呢？

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Q吃什么早餐可以减肥呢？ 女 2019-03-24

描述：

老婆最近吵着闹着要减肥，让我给她做一些减肥早餐，想在这里问一下吃什么早餐可以减肥呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你早餐吃什么取决于你的情况。早餐的关键是营养和健康。你不应该吃得太少。早餐最好吃什么，最好吃饱。可以吃鸡蛋和喝牛奶，豆浆可以；你可以喝粥，吃蔬菜。减肥的关键是晚餐。最好不要吃晚餐。同时，要营养均衡。此外，你不应该仅仅饮食调节来减肥。最重要的是锻炼。如果能与运动结合，它能很好地调节内分泌，更健康。在减肥过程中，最好遵循多餐少餐的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐。膳食纤维膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维吸收水分并在胃中膨胀，可形成较大体积，使人感到饱足，有助于减少食物摄入，并对体重控制起到一定作用。