补铁的食物有哪些

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Q补铁的食物有哪些 女 2019-02-07

描述：

老婆怀孕最近头有点发晕，去医院检查医生说我老婆缺铁，所以我想咨询一下补铁的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据您的描述，可能是缺铁性贫血，对于这样的人，从营养的补充上有几个要点，首先要考虑补铁，同时还要考虑其他的像补蛋白质，还有一点要补一定量的维生素C，可以多吃红枣，改善血液循环，提高免疫力。但有如下几种食物含铁量，较高动物血，动物肝如猪肝，牛肝，猪瘦肉，蛋黄，其它含铁较高的食物有，芝麻，芥菜，芹菜，紫菜，木耳，海带等，要根据不同饮食及条件混合使用，维生素C，肉类，果糖，氨基酸，脂肪可加速铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等会减少对铁的吸收，所以要注意食物合理搭配，便于增加铁的吸收。