补充胶原蛋白的食物有哪些？

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Q补充胶原蛋白的食物有哪些？ 女 2019-04-17

描述：

我脸上起青春痘，好了之后留下了痘印和痘坑。我想知道补充胶原蛋白的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

胶原蛋白对皮肤有着很重要的美容作用，胶原蛋白能防止皮肤老化，能够增加皮肤的担心，有效的减少皱纹，如果想补充胶原蛋白平时可以吃以下食物。1.猪蹄是一种具有很强美容功效的是食物。猪蹄富含胶原蛋白，但其脂肪含量低于肥肉。2.胶原蛋白、维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素是花胶的主要成分。3.鸡爪可以降低血压和血脂，提高人体免疫力，有益心血管，保持皮肤和面部，非常适合食用。4.实际上鱼体内胶原蛋白的结构最接近人体，也是人体组织最容易吸收的胶原蛋白，吸收率最高。