自己因为身体有一点胖,以前饮食也没有注意,本人是胆固醇有点偏高,请问胆固醇含量高的食物有哪几种?
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一般来说肥肉里面,动物的内脏里面,这些食物当中富含的胆固醇含量都是比较高的,因此,仍然需要少吃,包括一些油腻的食物和油炸食物。平时,还是要经常吃,把肉和蔬菜混合好,多吃新鲜蔬菜、水果和玉米。玉米油含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸,含量相对较高。它能有效降低血液胆固醇浓度,并与玉米胚芽中的维生素E协同作用,防止胆固醇沉积在血管壁上。此外,玉米富含烟酸,可以降低胆固醇、甘油三酯等。适当地做一些体育锻炼是有益的。
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