低热量的食物有哪些呢？

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Q低热量的食物有哪些呢？ 女 2019-04-17

描述：

我现在胖的很，想要减肥，但是我每天的食量很大，控制食量，吃低热量食物是减肥的根本，我想了解一下哪些食物是属于低热量食物？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

该低热量食品可食用精制白米、玉米、精制白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、卷心菜、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、甘薯、土豆、泡菜、龙眼、各种鸡蛋、牛奶、炼乳、麦芽提取物、各种水果和干果、糖果以及各种饮料，包括苏打、茶、巧克力和咖啡。低热量食物是指含有淀粉和糖类等碳水化合物比较少的食物，低热量的食物多是谷物、蔬菜、水果等，另外这些也和摄入量有关。建议饮食清淡一些，多吃蔬菜和水果，并且摄入量小于消耗。另外合理体育锻炼。