在生活中高热量的食物主要有：辣油、猪油、奶油、芝麻酱、汉堡炸鸡、士力架、桃酥饼干、压缩饼干、奶茶、甜甜圈等含有糖分脂肪高的食品。高热量的食物它对于高血压、高血糖、高血脂人群来说是不适宜吃的，要在日常的饮食中尽量避免。
另外高热量的食物吃了以后，尤其是过量食用容易引起体重变胖，若是需要减肥的人群，在饮食中要避免食用高热量的食物；大家的日常饮食中，应该清淡为宜，吃过多高热量的食物容易引起高血压、高血糖、高血脂。若是食用了高热量的食物，适当增加运动量，消耗卡路里。