现在在产后一个多月,身体恢复的感觉还算可以,但是整个人胖了很多,想做一些运动来帮助瘦身,请问产后可以做哪些运动?
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产后的女性可以通过做动作达到减肥的效果,适当的练产后瑜伽对恢复身材和恢复子宫都有不错的效果,不过像一些剧烈的像蹦跳之类的健身运动还是不可以做的。运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形。一般产后四个月可以进行一般的锻炼,可以练练瑜伽或者有氧舞蹈,或者慢跑散步,或者健身操。平时饮食上多摄取优质蛋白,注意脂肪和糖类的摄取。建议可以与医生进行沟通,制定适合自己身体状况的运动方案,同时要做到劳逸结合,运动适度。
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