提肛运动可以有效的缩阴。提肛运动是锻炼盆底的肌肉群，通过提肛运动，可以使盆底肌肉的张力恢复到正常状态，同时会牵引阴道肌肉使之紧绷，并且可以预防子宫下垂，有效预防小便失禁。因此，建议产后女性做提肛运动，并建议做到绝经之后。另外，还可以通过缩阴运动来达到缩阴的目的。缩阴运动可以直接锻炼阴道内肌肉，增强阴道肌肉的张力，从而使阴道紧缩的。但是，要注意运动不可以过于猛烈，或开合角度过大，否则会使已经损伤的肌肉群受到二次的伤害，不能起到缩阴的目的，还可能会加重原有的症状。
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