产后可以做一些幅度比较小,对身体恢复有益的运动,注意要根据自己的身体恢复情况,遵循循序渐进的原则进行选择。
凯格尔运动,是一项产妇随时可以进行的锻炼,主要是对盆底肌肉进行规律的收缩和放松的一种练习,坚持练习可以改善盆底肌松弛的症状,有利于修复。
扩胸运动,可以使肺活量增加,防止胸部出现松弛。抬高腿部以及屈膝运动,可以增强腹部的肌肉收缩,使小腹变得紧致平坦,还能有效地恢复腿部的线条。另外,产后瑜伽、产后健身操也都是比较好的产后运动项目。
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