陈露露 副主任医师 重庆医科大学附属第一医院
三级甲等 产科
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产后多久可以运动
发布时间: 2020-12-04
01:36




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产后建议即刻开始运动。如果是剖宫产,可以进行抬脚、勾脚、屈腿、抬腿、翻身等运动。一天后建议下床活动,并进行产后康复训练。如果是顺产,可以直接尝试下床短距离走动。
妈妈们需要学习腹式呼吸法,有助于放松盆底肌肉,同时可以帮助肠道蠕动。学会腹式呼吸以后,可以尝试做盆底肌的核心锻炼,学习凯格尔运动。

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