产后收胯运动有哪些

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Q产后收胯运动有哪些 女 2019-05-16

描述：

最近感觉生完宝宝后跨变大了，想瘦臀，请问产后做什么运动可以帮助收臀收胯的？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

产后身材恢复可以通过各种方式进行，比如比较轻度的健美操。只要把身体各部位肌肉锻炼紧实，胯部也自然会收紧了。产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。不要长时间坐着，会导致肌肉松弛。走路，压腿，跳跃类运动都是不错的选择。最健康的减肥办法只能是多运动来减肥，不建议乱用任何减肥药物，选择适合自己的。最好是有时间去做下瑜伽，这样可以让身心都得到锻炼，平时注意多加锻炼，饮食方面也注意不要吃太多辛辣的东西，多注意休息。