女性在怀孕期间以及分娩以后，骨盆会出现增宽、扩大的情况，这种情况一般会在产后的4~12周以后自行恢复正常，所以在这个期间内进行一些收胯的运动非常有效，可以在产后4周，也就是满月以后进行一些收胯的练习。
平时注意保持正确的坐姿，在坐下的时候腰背要挺直，背后可以放一个护腰垫，尽量让重心往上提，这样就不会使重量全部压在臀部或者是腹部上了，否则容易使臀部日益增大。
可以适当的多泡一泡澡或者进行足浴，建议每周3次左右，可以促进血液循环，并增强身体的新陈代谢，有利于收胯。