减肥可以适当吃青椒。首先，青椒的热量比较低且有比较好的饱腹感，适当吃青椒可以少吃碳水化合物等高热量食物，有助于控制体重。其次，青椒中含有比较多的辣椒素。辣椒素能促进脂肪分解和代谢，而且青椒比一般辣椒辣...

减肥不能吃八宝粥，因为八宝粥都煮得比较烂、比较软，吸收非常快，也就意味着升糖速度比较快，会出现餐后1小时血糖明显升高。而餐前血糖明显下降，甚至有严重饥饿感的反应，会让很多人因为耐受不了饥饿而反复加餐，...

胆固醇高可以吃辣椒。因为辣椒中含有比较多的辣椒素，有加速脂肪代谢的作用，所以胆固醇高的病人适当吃一些辣椒，对控制体重、降低血脂有一定的帮助。但是辣椒也不能吃得太多，因为吃太辣的食物会刺激食欲。因为食欲...

晚餐只吃水果不能减肥。首先，水果属于碳水化合物的一种，含糖量也比较高，也就意味着热量其实也很高。如果吃水果比较多，不仅不能减肥，反而可能会增加体重。其次，晚餐只吃水果，缺少粗纤维蔬菜和蛋白质。吃完水果...

减肥是可以吃鱿鱼的。鱿鱼属于蛋白质含量比较高，脂肪含量以及碳水化合物含量比较低的食物。而且含有多种的微量元素，包括钙、磷、铁、硒、碘、铜等多种元素，营养价值比较高，适当吃有助于减肥。但是，鱿鱼也不能多...

肌肉很松软的人想减肥，就是要加强运动。运动要采取每天至少30分钟的有氧运动减少内脏脂肪，降低体重。同时结合抗阻运动，比如举哑铃、深蹲、卷腹、俯卧撑、器械训练等运动增肌。长时间抗阻运动加上有氧运动才能起...

喝益生菌有一定的减肥效果。很多研究以及科学实验发现，补充益生菌尤其是乳杆菌，有利于改善肠道功能以及促进脂肪代谢。益生菌的主要作用是改善肠道内有益菌的菌落数量，起到提高代谢的效果。但不能单纯靠喝益生菌减...

运动流汗可以减肥。因为如果运动量能达到出汗的程度，就说明运动的时间和运动的强度都相对比较大。消耗的热量也会比较多，会有一定的减肥效果。但是，一定要注意，在运动的基础上，还要配合饮食的合理控制。一般建议...

黄瓜汁加蜂蜜不能减肥，虽然黄瓜汁的热量不高，但是加上蜂蜜后含糖量增加，会明显升高血糖而且热量比较高，所以这种方式减肥不会有效果。想减肥要计算全天总的热量摄入和总热量消耗，一定要保证热量摄入低于热量消耗...

中午吃杂粮饭不容易发胖，但是也要掌握好吃的量。首先杂粮饭吸收比较缓慢，粗纤维含量多，有比较好的饱腹感，升糖指数也比较慢。所以，午餐如果多吃点粗纤维的蔬菜，再加上足量的优质蛋白，再加上少量的杂粮饭，这样...