运动流汗可以减肥。因为如果运动量能达到出汗的程度，就说明运动的时间和运动的强度都相对比较大。消耗的热量也会比较多，会有一定的减肥效果。
但是，一定要注意，在运动的基础上，还要配合饮食的合理控制。一般建议选择限制能量的平衡膳食。先吃粗纤维的绿叶蔬菜，每餐半斤左右。再加上足量的蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼虾等，每餐大概吃1~2两。最后少吃一点杂粮的主食，每餐大概1~2两比较合适。
长期坚持适当运动和科学合理的饮食才会有比较好的减重效果。