吃无花果是不能减肥的，因为无花果中含有比较高的糖分。如果吃得多，热量也很高，不仅不能减肥，反而有可能增加体重。所以在减肥期间尽量少吃无花果，最好是不吃。在减肥期间一定要选择各种绿叶蔬菜、粗纤维的吸收慢的蔬菜，还有就是选择一些低糖的水果，这样才能减少热量的摄入。
其次，要注意营养均衡，每餐都要有足量的蔬菜和蛋白质，最后搭配少量的主食，这样才能做到食物种类丰富、营养均衡、热量低。
最后，在主食方面要选择杂粮的吸收慢的主食，尽量少吃面包、饼干、点心、甜食、饮料等升糖快的、热量高的食物。