产妇坐月子可以吃藜麦吗

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刘艳美 副主任医师 钦州市妇幼保健院三级甲等妇产科去问诊

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产妇坐月子可以吃藜麦吗 2021.05.29 10:29

生一个小孩对于女人来说都是非常消耗体力，而且感觉整个人也会变得更加虚弱的，这也出现了坐月子，让产妇能够有至少一个月的休整时间，让身体恢复比较好，也不会落下后遗症。因此坐月子的时候也是需要补充大量的营养，那么有些比较喜欢吃藜麦粥，会问产妇坐月子可以吃藜麦吗?

产妇坐月子可以吃藜麦吗

1.月子期间可以吃藜麦粥

现在很多人坐月子都不会像传统那样，天天都是油腻的鸡汤或者各种汤，其实可以适当的吃些粗粮类的，像藜麦粥就是不错的选择。里面有着丰富的蛋白质，而且含糖量的比较低，满足产妇每天所需的营养需求外，还比较好消化，因为产妇活动量会比较小，每天吃油腻的容易引起便秘。此外藜麦粥还能促进乳汁的分泌，能够满足宝宝母乳喂养的需求。

2.吃藜麦粥注意事项

虽然说月子期间吃点藜麦粥挺好的，但是也不能经常吃。有的产妇可能会觉得藜麦粥热量比较低，对自己的减肥也有好处，还能分泌乳汁，可谓一举两得。但是月子期间的饮食还是应该全面，藜麦粥可以吃，但是其他的肉类、蔬菜、水果也要吃，这样才能做到均衡膳食，所分泌的乳汁营养也是更全面。

我们坐月子最主要的目的就是让身体恢复好，这样才能将宝宝照顾得更好。所以我们在刚生完的几天，最好能够多卧床休息，先不要急着想要运动，可以等身体慢慢恢复了，月子的后半个月可以适当做一些运动量小的。

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