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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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几点睡觉算熬夜 2021.08.09 10:25

随着我国经济的快速发展，人们的生活压力也变得越来越大，熬夜这个话题也变得越来越频繁。“我今天一定要早睡，可由于各种各样的琐事，终于我又熬夜了。”那么究竟几点睡觉算熬夜呢?

几点睡觉算熬夜?

具体几点睡觉算熬夜并没有一个准确的规定，不过为了人体各方面指标正常，建议最晚要在夜里12点前入睡。人的睡眠时间要保证在6~8个小时，青少年以及婴幼儿可以睡更长的时间，成年人至少要保证睡6个小时。

由于人体的各个器官几乎都是在晚上11点之后休息恢复的，所以，建议人们在晚上12点之前睡觉是很有必要的。还有一种说法是，睡眠的时间不规律以及睡眠的周期紊乱，才称之为熬夜，只要保证了充足的睡眠时间和固定的睡眠周期都不叫熬夜。但是，我们的身体对于光照、温度、湿度都是有感应的，身体固有的生物节律被改变后是会对我们的身体健康造成伤害的，因此建议若非必须改变作息时间，不要轻易改变。

长期熬夜会使人的各项免疫指标下降，使各种疾病的发病率提升;长期熬夜还会造成内分泌失调，出现爆痘、口臭等症状;长期熬夜会使整个人每天昏昏欲睡，不仅有损自我形象还会使工作效率大打折扣。所以，除了不得不熬夜的情况下，为了健康、为了工作我们有必要保持一个有规律的良好作息。

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