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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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晚上几点睡觉算熬夜 2021.12.29 08:39

由于现在娱乐的东西有很多，很多人都会熬夜，第二天起来就会眼圈发黑，无精打采，如果经常熬夜，还可能会造成记忆力下降、视力下降等，很多人也就想不再熬夜了，那么晚上几点睡觉算熬夜呢?

晚上几点睡觉算熬夜

一般晚上11点之后睡觉就算是熬夜了，因为人体是有生物钟的，在每天晚上12点到凌晨2点之间就是人体最佳睡眠时间，这个时候人体会进入深度睡眠。而我们在睡着之后，并不是立马进入了深度睡眠，一般要大概一小时左右才会进入深度睡眠，所以要一般需要11点睡觉，经过一个小时的过渡，人体才会进入深度睡眠。在12点至凌晨2点之间就会进入最佳睡眠状态。所以如果晚上超过11点之后还不睡觉，那么就算熬夜啦，因为这个时候人体已经错过了进入最佳睡眠的时间，也很难保证会进入深度睡眠，第二天就会无精打采，黑眼圈很重，就会呈现出熬夜的状态。

所以大家平时如果想要不熬夜，保持充足的睡眠，那么，最晚就应该在晚上11点的时候睡觉了，这样才能保证身体有充足的休息时间，也可以保证第二天有充沛的精力和精神状态去工作学习的。

另外，长期有熬夜习惯的小伙伴，为了身体健康考虑，也应该及时纠正过来了。因为在年轻的时候，我们还可能会放松一下自己，经常的去熬夜，满足自己的精神世界，比如熬夜追剧、打游戏等，然而，这种习惯除了会带给我们短暂的快乐之外，更多的是对身体的损害，时间久了容易抵抗力下降。有些人还会出现记忆力下降、白天常常头昏脑胀、反应迟钝等，对视力也会有所影响。因此为了身体健康考虑，希望大家尽早纠正熬夜的不良生活习惯。

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