晚睡晚起算熬夜。
睡眠周期通常是依着太阳日出而作，日落而息。传统中医认为晚上11点是胆经开始运行且最旺盛的阶段，此时的阳气下沉，阴气旺盛，人体务必要进入睡眠状态，所以最佳入睡时间为晚上22:30~23:00，一般在23:00以前睡觉，身体都能够得到足够的休息，从而消除一天劳作后带来的疲劳。
如果是长期熬夜就会影响到肝脏的排毒，影响肝脏的自我修复功能，从而导致面部暗黑、蜡黄等表现。大脑也无法得到休息，导致睡醒的昏昏沉沉，严重影响工作和学习。同时，免疫力也会降低，从而引起各种疾病，威胁到人体健康。
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