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如果偶尔熬一次夜，通过第二天补觉可以得到恢复。如果连续长时间的熬夜，熬夜对身体的损害已经形成，并逐渐积累，导致永久性的伤害，补觉不能得到完整的恢复。
经常熬夜的人容易疲劳、精神不振、免疫力下降，容易出现感冒、胃肠炎、过敏等疾病。如果长期熬夜，还会慢慢出现失眠、健忘、容易发脾气、焦虑不安等症状，还会增加高血压、糖尿病，甚至癌症的风险。
建议大家尽量避免熬夜，如果是工作等原因不得不熬夜，需要尽早补觉。不能一整天都在补觉，只需要在上午补觉。如果补觉到第二天晚上，晚上又睡不着，会形成恶性循环。
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