男人吃什么食物可以提高性功能？

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张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科去问诊

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男人吃什么食物可以提高性功能？ 2020.09.17 14:47

有句话说的好，人到中年，身不由己，到30岁之后，身体的各项功能会逐渐衰退，这对一些男性来说并不是什么好的事情，会造成家庭关系不和的情况。因此，掌握一些能增强性功能的方法非常有用，其中食疗是最有效且方便的一种方法。那男人吃什么食物可以提高性功能呢?

1.高锌，高钙，高蛋白的食物

性功能有障碍的人一定要遵循一件事，那就是多吃一些有补肾壮阳功效的食物，不然，如果胡乱吃，可能会导致相反的结果。据医学研究，含有高锌，高钙，高蛋白的食物对男性的肾功能有非常明显提高，而且锌元素，能提高精子的活力，而能补肾壮阳的肉类有羊肉，狗肉，乌鸡肉等，这些肉的蛋白质和锌元素含量都比较高，且还有一定量的药用价值。

除了肉类之外，植物中的锌元素虽然少，但也有壮阳补肾的作用，而含锌量比较高的植物有枸杞，山药，花生，核桃等食物，这些是不是都有益肾填精，壮阳补气的作用。除了食疗之外，还要配合运动来增强身体素质，以保证食物的功效能完全发挥出来。

2.含有维生素e的食物

维生素e在医学上被称为生育酚，它能促进人体的性激素分泌，使男性的精子数量和活力增加，而含有维生素e的食物有很多，比如坚果，乳类，蛋类还有黑芝麻，同样的，这些东西要配合其他的食物一起吃，要在营养均衡的前提下补肾壮阳。

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