锻炼腰肌和腰椎可以适当进行体育运动，还需保持良好的生活习惯。
1.体育运动。平时可以进行瑜伽锻炼或者游泳、慢跑，也可以做平板支撑或五点支撑，这种锻炼方式可以锻炼腰背部肌肉，让腰背部肌肉拉伸、牵引，提高肌肉力量，可有效缓解腰椎不好症状。
2.保持良好习惯。平时最好不要经常负重过大或经常久坐、久站，需要适当休息，平时要保持良好的坐姿。最好不要经常弯腰活动，以免导致腰部肌肉受损，出现腰椎疼痛症状。
随着年龄的增长，腰椎功能下降后可能会导致腰椎稳定性下降，出现疾病。平时一定要做好腰椎和腰部肌肉的锻炼工作，能够预防疾病。如果有不适症状出现需及时就医检查，对症治疗，以免后期出现并发症，影响个人身体。
相关推荐
-
腰椎管狭窄如何锻炼
腰椎管狭窄症的锻炼往往以锻炼腹肌为主。可以推荐病人采取仰卧位，头轻轻抬起，交替抬...
2020-04-07 17:08:25 171次点击
-
腰椎滑脱的锻炼方法
腰椎滑脱常见的锻炼方式都围绕着发挥腰肌的作用进行。1.仰卧于枕上，背部肌肉以及...
2020-04-07 20:23:09 146次点击
-
腰椎滑脱锻炼能复位吗
通过正确的腰背肌功能锻炼是可以让腰椎滑脱症的症状减轻的，尤其对一些症状较轻的早期...
2020-06-04 16:15:35 524次点击
-
腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出症分为急性期和缓解期。对于急性期患者，腰痛和下肢疼痛症状比较明显，建...
2020-07-01 16:57:49 146次点击
-
腰背肌锻炼怎么做
腰背肌肉锻炼可用于很多方面，经常可用于腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨折等患者。...
2020-01-10 17:32:32 559次点击
-
如何锻炼腰部肌肉防止腰疼
防止腰疼的锻炼腰部肌肉方法有很多。如适当地进行游泳或者慢跑等，锻炼全身肌肉；还有...
01:01
姜泳 佳木斯市中医院 主任医师 2020-08-12 21:26:44 14次点击 -
腰椎间盘突出腰肌劳损怎么锻炼
患者出现腰椎间盘突出情况，主要是椎间盘受到反复挤压、摩擦，从而引起椎间盘纤维环破...
01:16
党保平 空军军医大学西京医院 副主任医师 2019-12-17 10:56:20 15次点击 -
腰突要怎么锻炼呢
由于长期的腰疼症状，腰肌会持续处于紧张状态，以保护腰椎的稳定性，随着时间的推移，...
01:02
董良宝 七台河市人民医院 主任医师 2020-02-25 16:42:26 51次点击 -
腰椎病如何锻炼
做腰椎锻炼可以锻炼到腰椎部位的肌肉和韧带，要增强肌肉和韧带力量。室外可以放风筝...
01:00
高胜山 马鞍山市人民医院 副主任医师 2020-02-05 17:38:10 6次点击 -
腰椎滑脱如何锻炼
患者出现腰椎滑脱之后，可以采取以下的锻炼方式：首先，患者可以尝试练习直腿抬高，...
01:09
钟声 海城市正骨医院 副主任医师 2021-05-29 11:59:25 10次点击
患者问诊
医生登录
微信客服