中央型腰椎间盘突出可通过单杠悬吊法、小燕飞、拱腰的方式进行锻炼。
1.单杠悬吊法。中央型腰椎间盘突出症的患者，可在专业医生的指导下进行康复锻炼。比如单杠悬吊法，患者需要双手握住单杠，使身体保持伸直的状态，随后再做引体向上的动作，该动作需要坚持10~15秒。通过单杠悬吊法能够增加腰背肌的力量，稳定腰椎，对于疾病恢复有帮助作用。
2.小燕飞。主要让患者采取仰卧位，随后将四肢和头部尽量向上抬起，能够让身体形成小燕飞的姿势。每次要坚持10~15秒，而且需要反复多次进行。通过小燕飞的锻炼能够增加腰部的肌肉力量，还能稳定腰椎关节的稳定性，以此减轻临床症状。
3.拱腰。患者要两腿站定在地面，随后将腰部向前拱。每次需持续5~15秒，然后再返回原来的姿态。需要多次操作，能够缓解腰部的肌肉，使腰部肌肉松弛，改善腰部不适症状。
相关推荐
-
腰椎间盘突出会瘫痪吗
绝大部分腰椎间盘突出不会造成瘫痪。腰椎间盘突出症有瘫痪的可能性，但几率很低，约占...
2020-07-15 14:59:19 416次点击
-
腰椎间盘突出后还能剧烈运动吗
急性的腰椎间盘突出是不可以剧烈运动的。如果是有腰椎间盘突出病史的人，可以适当的锻...
2020-04-22 17:53:07 335次点击
-
腰间盘突出有哪些禁忌
发生腰椎间盘突出以后，往往腰部特别怕凉。（第一），要注意腰部不能够受寒、着凉。...
2020-05-09 16:31:35 103次点击
-
腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出症分为急性期和缓解期。对于急性期患者，腰痛和下肢疼痛症状比较明显，建...
2020-07-01 16:57:49 146次点击
-
腰椎间盘突出可以跑步锻炼吗
在腰椎间盘突出的急性期，需要多卧床休息，不能进行跑步。在慢性期，则可以进行尝试，...
2022-04-11 19:22:51 106次点击
-
腰间盘突出怎么锻炼
腰间盘突出患者可通飞燕点水、三点支撑等锻炼方法进行缓解，在进行锻炼时动作不要过大...
01:05
宋华 锦州市中心医院 副主任医师 2020-08-18 09:37:20 16次点击 -
腰椎间盘突出的分型有哪些
腰椎间盘突出的分型根据不同的分型标准，其分类也是不同的。如果根据患者的临床症状...
01:02
刘胜才 吉安市中心人民医院 副主任医师 2020-07-08 17:26:07 54次点击 -
腰椎间盘突出怎样锻炼
锻炼腰椎间盘突出症有许多方法，如游泳和其他活动。游泳可以减轻脊椎的压力，这是治疗...
01:00
党保平 空军军医大学西京医院 副主任医师 2019-12-14 16:54:33 29次点击 -
中央型腰间盘突出是怎么回事
所谓的中央型腰椎间盘突出主要是根据椎间盘突出的位置来说的，如果说病人椎间盘的突出...
01:05
李涛 福州总院476医院 主治医师 2019-08-19 19:27:19 448次点击 -
腰椎间盘突出腰肌劳损怎么锻炼
患者出现腰椎间盘突出情况，主要是椎间盘受到反复挤压、摩擦，从而引起椎间盘纤维环破...
01:16
党保平 空军军医大学西京医院 副主任医师 2019-12-17 10:56:20 14次点击
患者问诊
医生登录
微信客服