腰肌劳损可以进行运动锻炼。但要注意运动强度要适中，避免过于剧烈的运动锻炼，适当的进行运动锻炼，可使腰部肌肉得到放松，有效缓解腰肌劳损。
患者应在医生指导下进行正确的腰背肌功能锻炼，但锻炼不能冒进，应循序渐进，患者主要还是以卧床休息为主。进行锻炼之前，患者应在腰部系好腰围，保持腰椎的稳固，避免由于意外造成腰部肌肉损伤，使腰肌劳损进一步加重。
腰背肌功能锻炼方式可选择倒走、游泳或小飞燕动作，这些动作锻炼可有效缓解腰背部肌肉的紧张状态，使受损的腰肌得到更好的修复。此外，患者应注意腰部保暖，避免长时间坐着，也要避免长时间保持一个姿势不变。
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