坚持做减肥操同时饮食控制,能达到减肥的效果。因为肥胖是因为机体摄入热量过多,超过机体的代谢能力,机体就会把多余的热量,以脂肪的形式储存起来造成肥胖。
每天做30分钟健身操,每周坚持4~5次,同时要加上饮食控制,少吃高热量、高脂肪、高蛋白、高盐的食物,多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮,包括小米、土豆、红薯、荞麦、燕麦等。饮食控制加上一定的锻炼,是最科学的减肥方法,但是要选择一项自己能坚持的运动项目。
如果健身操能坚持也行,或者把健身操和其他运动相结合,比如做一天健身操一天跑步一天跳绳,这样可以减少运动疲劳,达到明显的减肥效果。
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