健身当然可以减肥。肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多，超过了人体的消耗，从而多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内，包括皮下和内脏周围，从而导致肥胖的发生。要减肥，首先要从饮食方面注意，少吃血脂含量高的食物，再就是控制食物的总量，减少热量的摄入，在此基础上就是要多运动，增加热量的消耗。
这种运动包括有氧运动、无氧运动，都是有效。健身包括有氧运动，也包括无氧运动。所以在健身房进行健身训练，对人体的减肥是很有帮助的，它可以帮助消耗多余的热量，同时还可以增加身体肌肉的强度。减少体脂率，增加皮下和内脏脂肪的消耗。对人体的健康也是很有好处的。所以如果要减肥，可以积极去健身房进行锻炼。可能会获得更好的效果。