健身和瑜伽是目前非常热门的两大运动，对于减肥来讲，健身的减肥作用更强一些。
健身包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动包括椭圆机，在跑步机上快走或者慢跑，以及一些适量的健身操运动。有氧运动坚持一段时间，是可以有效减脂的。
健身还包括无氧运动，包括器械训练、哑铃训练等等，它可以对肌肉产生一些训练，使人体肌肉含量增加，增加体内基础代谢率，从而造成减肥的重要作用。