瑜伽可以缓解肌肉紧张、稳定情绪、放松身心、帮助睡眠和治疗便秘等。瑜伽有很多种，但是它对健康很有帮助，这对减肥可能有点帮助。
瑜伽对减肥的影响因人而异。瑜伽是一种有氧运动来减肥，它更适合稍微超重和体力较弱的人。高温瑜伽比其他瑜伽有更好的减肥效果。锻炼时间应该控制在每周3到6次。
不练习反弹的原因主要是饮食，饮食控制至关重要。如果平时暴饮暴食，仅仅通过练习瑜伽来减肥是很难有效果的，需要跟合理的饮食相结合，效果更佳。