做瑜伽运动能减少失眠吗

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李霞 副主任医师 河北省中医院
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做瑜伽运动能减少失眠吗

发布时间: 2020-05-11

01:28

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瑜伽运动确实能够减少失眠。瑜伽运动起源于古印度，是通过运动身体以及调控呼吸，起到锻炼体能及柔韧性，控制心智和情感，放松身心的效果，是一项有助于减少焦虑、抑郁的有氧运动，而焦虑、抑郁，又是引起失眠的主要原因之一，所以长期坚持瑜伽锻炼能起到减少失眠的作用。
缓解失眠的瑜伽体位有静坐吐气，这个动作主要是靠呼吸来调整自己的情绪，特别是在晚上做，可以很好的缓解失眠。第二个是三角伸展，做三角伸展的时候，身体就会呈现一个三角形，主要目的也是活动四肢，缓解精神压力，从而改善睡眠，缓解失眠。

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