为自己设定一个健康减肥训练非常必要。对于体重超标的人群是必须通过减重的方式来调理体内的内环境从而避免胰岛素抵抗，肥胖以及高血脂、高血糖、高血压的发生。而对于如何制定健身减肥训练大致有以下几个方面。
第一，养成良好的作息习惯。主要是早睡早起，保证一个良好的睡眠，并且避免一些不良的生活方式，包括熬夜吸烟、饮酒以及吃一些过于油腻的食物。
第二，设定良好的运动规划，主要是选择一些有氧的运动。在每周、每日、每个月循环的进行，那么，有氧的运动主要包括慢走、慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑自行车、转呼拉圈等多项运动，根据自己的耐受程度，然后选择不同的运动方式，在每天不同的时间段进行，有助于健身减肥。
第三，对于减肥是需要长期坚持的不要三天打鱼两天晒网。这样对于减肥的患者来说是没有意义的，所以通，过良好的设定健身减肥的计划是能够将体重控制达标的。