减肥晚上可以吃些什么

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Q减肥晚上可以吃些什么 女 2021-09-26

描述：

生完孩子以后长胖了很多，最近准备开始减肥，不知道晚上该吃些什么，请问减肥晚上可以吃些什么？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

减肥晚上可以吃着粗纤维食物。
减肥晚上要减少主食量的摄入，可以吃些粗纤维食物来代替主食，比如：红萝卜、黄瓜、冬瓜、火龙果、蒸菜、红薯、玉米等，既能缓解饥饿感，又不容易长肉，还能促进肠道的蠕动，促进体内宿便的排出。
减肥除了控制晚上的饮食外，还建议适量的进行体育锻炼，有利于皮下脂肪更好的燃烧，从而达到减肥的目的。