减肥晚餐食谱有什么？

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Q减肥晚餐食谱有什么？ 女 2019-06-24

描述：

最近感觉自己的体重又增加了许多，身材看起来也肥了一圈，我想减肥，还不太想锻炼，有没有减肥晚餐食谱？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥最重要的是要管住嘴，少吃高油炸类、高脂肪的食物，不要喝碳酸饮料、可乐等刺激性的饮料，特别注意不要喝酒，减肥是一场长期战，不要因为急于求成而选择那些减肥药减肥茶，这些产品会对身体产生很大的伤害，关于您想了解的减肥晚餐食谱，尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。可以考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。