Q11岁营养减肥三餐食谱 2020-05-29
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11岁营养减肥三餐食谱

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石计朋 儿科 去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院 三级甲等
医生回答:

11岁正处于生长发育阶段,如果实在需要减肥的话,一般都是建议营养减肥,保证饮食的均衡摄入,确保身体各种营养的摄入,维持机体的正常运行。营养减肥三餐的食谱可以有,早餐喝一杯脱脂奶,一份三明治或者是豆浆一碗、鸡蛋一个。午餐可以吃一碗饭,再加一个吞拿鱼加白菜或者是芹菜炒墨鱼。晚餐可以吃米饭一碗,杂菜薯仔鸡肉一份,用量最好是在2两左右,在晚餐后两个小时再吃一个水果。

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