儿童营养餐食谱大全
发布时间: 2019-09-16
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儿童营养餐食谱追求的是一种自然健康的饮食方法，需要长期的坚持。在完美营养早餐的时候，还需要注意的是，合理的运动和保持愉快的心情也是非常重要的。只有多方面做到了，才能逐渐达到健康的目的。由于儿童生长发育快，常见的含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、淡水田螺、毛虾等，再就是可以通过排骨汤，骨头汤以及鱼汤，这些汤中不仅含有丰富的钙质，还可以有助于身体对于钙的吸收。
米饭搭配蔬菜汤是饮食中良好的选择，可以选择棕色或黑色的谷物，200克左右为宜，如果缺锌不严重或者是预防缺锌的时候，一般食补即可，可以通过吃生蚝、牡蛎、飞鱼、虾皮、紫菜、鱼粉来进行补锌。
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