很多人都会选择不吃晚餐来减肥，想要健康又有效其实是有前提条件的。
第一，不吃晚餐，不代表什么营养都不摄入，所以建议下午要提前进餐，保证碳水化合物和脂肪摄入量成正餐少很多，但又同时蛋白质食物和膳食纤维的摄入量也不要太少。
第二，睡前可以加一点夜宵，为了避免睡觉的时候感觉饥饿影响整个睡眠，可以在睡前1小时，吃一些牛奶豆浆和水果、蔬菜的。
第三，对于减肥的患者，晚上尽量要早睡，因为晚上再熬夜到很晚，肯定要感觉到饥饿，而且是身体比较疲乏的，所以一定要早睡早起，早起之后需吃一顿丰富的早餐。