我刚生完孩子,家里人也不让干什么活,每天就是呆在床上,我怕等做完月子,我的身材会变的臃肿,我想知道产后可以做什么运动?
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产后恢复期间产妇可以适当做一下仰卧起坐,但是前提是产妇的腹部没有创口。仰卧起坐很有益于收腹瘦肚子。另外,产妇可以练习简单的瑜伽动作。孕妇的家里应该经常开窗户,保持室内的空气清新,但是产妇的身体要避免被风直接吹到。坐月子的时候是可以坐一些轻微的运动,但是一定不能过于剧烈,不然很可能影响子宫的恢复,甚至会引起出血的情况。可以适当散步,多走动,相对比较合适,避免剧烈运动。每天饭后散步40分钟左右,有助于消化吸收。要量力而行,不能太过于焦急,慢慢来,每天坚持一点,收获会很大的。
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