坐时间长了腰酸背痛怎么办

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Q坐时间长了腰酸背痛怎么办 2020-09-16

描述：

坐时间长了腰酸背痛怎么办

: 宋华骨科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

坐时间长了腰酸背痛，首先应该要避免再继续久坐。要定时的起身做一些屈伸和旋转的活动，可以进行一些体育运动，比如游泳、跳绳或者是打羽毛球等，还可以做一些训练，比如小燕子飞或者是平板支撑，能够对腰椎曲度恢复有很好的帮助，如果腰酸背痛比较严重，还可以口服非甾体类的抗炎镇痛的药物，局部可以进行热敷，通过热敷来改善局部的血液循环，缓解疼痛的症状。