经常性腰酸背痛,应该加强腰背肌肉的力量,维持脊柱稳定性,并且注意保暖,避免不良坐姿,不要长时间扭腰和过度腰部负重。
如果是腰肌劳损引起,也可以进行适当按摩、推拿或者拔罐,以缓解肌肉痉挛,改善血液循环,促进乳酸类物质排泄。部分腰酸背痛比较明显的,还可以口服非甾体消炎、止痛药进行辅助治疗,可以取得一定效果。
如果是中老年人,经常出现腰酸背痛,可能与缺钙引起的骨质疏松有关,应该及时根据骨密度检查,根据检查的结果口服钙片。平时多吃含钙比较高的食物,适当进行户外活动和晒太阳,以促进钙的吸收,增加骨密度,这种腰酸背痛的表现会逐渐改善。
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