Q晚上失眠要怎么调理
男 2020-04-11
描述：
我最近工作压力很大，总是加班，晚上失眠，睡眠很不好，感觉自己变老了，这个应该怎么调理？
A
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袁俊丽 神经内科
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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
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医生回答：
晚上失眠睡前可以喝一杯热牛奶，这有助于睡眠，平时可以多吃新鲜的水果蔬菜、维生素补充剂，这可以改善皮肤状况，多喝水，加强户外体育锻炼，选择感兴趣的运动，如快走、户外瑜伽等，可以进行舒缓睡眠的运动。在情感上，应该保持一个平和的心态，适当地减压，而不是过度劳累，并长期坚持改进。
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