长时间做电脑前工作，如何预防颈椎病？

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Q长时间做电脑前工作，如何预防颈椎病？ 男 2019-07-30

描述：

我是一个30岁的男程序员，有时候脖子用力摇下头,可以听到“嘎吱”响的一声,响完之后特舒服的感觉,请问这是不是已经得了颈椎病?如何更好的恢复保养呢?

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

颈椎病常见于长期保持一个姿势而导致的劳损，注意尽量不要长时间的做低头伏案的动作，有些运动，对预防颈椎病有帮助，比如羽毛球，瑜伽，选择合适的枕头，睡眠的时候，尽量不要让颈部悬空。还有头颅部的外伤以及慢性炎症的刺激，还有颈椎的退行病变，比如年纪较大的患者可以出现，情绪不好也可以诱发和加重颈椎病，所以建议您平时应注意避免长期保持一个姿势，睡觉时不要枕太高的枕头，保持正常的生活作息规律，心情愉快，适当地进行体育锻炼，可以预防颈椎病的发生。