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低头族预防颈椎病的方法很简单，低头族虽然整个用颈的时间是比较长的，但是用颈的持续时间可以减少。一般每低头30分钟左右，可以抬起头做伸展运动，有利于让颈椎在长期低头的过程中得到放松，得到休息。对恢复颈椎的曲度是很重要的。低头族是生活节奏改变以后，包括工作和生活方式改变以后，长期屈颈工作的一类人群简称。主要是头低的时间很长，工作的时间比较长，导致颈部容易产生肌肉的劳损，出现颈椎的曲度改变，后期可以引起颈椎病，预防非常关键。
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